Gweithgareddau ar gyfer dementia

Nid yw cael dementia yn golygu bod yn rhaid i chi roi'r gorau i wneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau.

Mae pob math o weithgareddau y gallwch eu gwneud - corfforol, meddyliol, cymdeithasol a chreadigol - sy'n eich helpu i fyw'n dda gyda dementia a gwella lles.

Os ydych chi'n gofalu am rywun sydd â dementia, gall gweithgaredd a rennir wneud y ddau ohonoch yn hapusach ac yn gallu mwynhau amser o ansawdd gyda'ch gilydd.

Gallwch barhau â'r gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau eisoes, er y gallant gymryd mwy o amser nag yr oeddent yn arfer bod. Neu rhowch gynnig ar weithgareddau newydd, fel yr awgrymiadau ar y dudalen hon.

Aros yn gymdeithasol weithgar

Mae cadw mewn cysylltiad â phobl yn dda i'ch hyder a'ch lles meddyliol. Yn ogystal â chwrdd a ffrindiau a theulu, rhowch gynnig ar y gweithgareddau hyn:

• bydd dawns, tai chi, ioga, nofio neu ymuno â grwp cerdded yn eich helpu i fod yn weithgar yn ogystal â bod yn gymdeithasol - cadwch lygad am sesiynau nofio, campfa a cherdded sy'n ystyriol o bobl leol
• gweithgareddau yn y celfyddydau - gall dosbarthiadau lluniadu/peintio, grwpiau drama a chlybiau llyfrau i gyd eich helpu i gymryd rhan
• gwaith atgofion - rhannwch eich profiadau bywyd a straeon o'r gorffennol gyda ffotograffau, gwrthrychau, clipiau fideo a cherddoriaeth, naill ai fel llyfr neu ar dabled neu ddyfais ddigidol arall
• dod o hyd i gaffi cof neu dementia lleol - cwrdd â phobl eraill â dementia a'u gofalwyr mewn lleoliad galw heibio anffurfiol i rannu cyngor, awgrymiadau a chefnogaeth
• Grwpiau Canu i'r Ymennydd sy'n cael eu rhedeg gan Gymdeithas Alzheimer - mae canu yn gwella hwyl a lles ac mae hefyd yn hwyl fawr

Gall Cymdeithas Alzheimer ac Age Cymru ddarparu manylion o rain a gweithgareddau eraill sydd ar gael yn eich ardal.

Tabledi a smartphones

Gall y dyfeisiau digidol hyn fod yn ddefnyddiol iawn i bobl â dementia.

O gemau, puzzles ac apiau dementia pwrpasol, i Skype a You Tube, maent yn darparu ffordd o gadw cysylltiad ag eraill a mwynhau ystod o weithgareddau.

Allan ac o gwmpas

Mae llawer o gymunedau'n gweithio i fod yn ffrindiau dementia. Mae hyn yn golygu y gall sefydliadau a lleoliadau cael ddigwyddiadau a gweithgareddau arbenigol i bobl â dementia, fel:

• dangosiadau sinema sy'n ystyriol o ddementia a ffrydio cynyrchiadau theatr fyw
• gerddi synhwyraidd - gardd neu lain a gynlluniwyd i ddarparu gwahanol brofiadau synhwyraidd, gan gynnwys planhigion persawrus, cerfluniau, padiau cyffrwdd gweadog a nodweddion dwr
• teithiau cerdded coertir

Os hoffech chi fentro ymhellach o'ch cartref, mae yna sefydliadau a all gefnogi chi a'r person sy'n gofalu amdanoch chi.

• Mae Dementia Adventure yn cynnig seibiannau yn y DU ar gyfer pobl sy'n byw gyda dementia a'u teulu neu ofalwyr
• Mae gan Young Dementia UK fanylion am wyliau yn y DU a thramor ar gyfer pobl dan 65 sydd â dementia

Dysgwch fwy o Gymdeithas Alzheimer am wyliau a theithio.

Gweithgareddau ar gyfer camau diweddarach dementia

Yn aml, tybir nad yw pobl yng nghamau diweddarach dementia yn gallu cymryd rhan mewn gweithgareddau, ond nid yw hyn yn wir.

Yn aml bydd angen symleiddio gweithgareddau ac maent yn fwy tebygol o ganolbwyntio ar y synhyrau:

• golwg
• gwrandawiad
• cyffwrdd
• blas
• arogl

Gall chwarae cerddoriaeth, gwrthrychau i gyffwrdd a rhyngweithio gyda, a thylino llaw helpu pobl â dementia yn y camau diweddarach.

Mae Active Minds yn ymchwilio ac yn datblygu ystod o weithgareddau ar gyfer pobl yr effeithir arnynt gan ddementia.