Salwch teithio a brechiadau

Sicrhewch y brechiadau teithio cywir a dilynwch y cyngor isod i leihau eich risg o glefydau heintus cyffredin.

Mae arbenigwyr iechyd teithio yn cynghori paratoi ar gyfer taith bedair i chwe wythnos cyn i chi deithio, yn enwedig os oes angen brechiadau arnoch chi. 

Dylai trigolion y DU sy'n ymweld â'u gwlad wreiddiol hefyd gael eu brechu gan y bydd unrhyw imiwnedd y gallent fod wedi'i gronni o'r blaen yn eu gwlad frodorol wedi lleihau dros amser.

Diogelwch dŵr a bwyd dramor

Mae llawer o afiechydon heintus yn cael eu trosglwyddo trwy fwyd a dŵr halogedig, a brathiadau pryfed.

Gallwch leihau eich risg o'r afiechydon hyn trwy ddilyn rhai canllawiau sylfaenol:

• Peidiwch ag yfed dŵr tap na'i ddefnyddio i frwsio'ch dannedd mewn gwledydd sydd â glanweithdra gwael. Defnyddiwch ddŵr wedi'i hidlo neu botel yn lle.
• Peidiwch â rhoi rhew mewn diodydd. Mae diodydd pefriog potel gyda sêl gyfan fel arfer yn ddiogel, ac felly hefyd dŵr wedi'i ferwi a diodydd poeth wedi'u gwneud â dŵr wedi'i ferwi.
• Peidiwch â bwyta saladau, ffrwythau a llysiau heb eu coginio oni bai eich bod wedi eu golchi a'u plicio'ch hun.
• Peidiwch â bwyta bwyd sydd wedi'i gadw at dymheredd ystafell mewn amgylcheddau cynnes, neu sydd wedi bod yn agored i bryfed.
• Peidiwch â bwyta llaeth, caws, hufen iâ a chynhyrchion llaeth eraill heb eu pasteureiddio, na bwyd môr amrwd neu heb ei goginio'n ddigonol.

“Dim ond bwyd sydd wedi’i baratoi’n ffres sydd wedi’i goginio’n drylwyr a’i weini’n boeth y dylech chi fwyta,” meddai’r Athro Hill.

Osgoi brathiadau pryfed

• Ceisiwch beidio â mynd i ardaloedd sydd â phryfed brathog iawn.
• Mae mosgitos malaria yn brathu rhwng y cyfnod a'r wawr, felly gall bod y tu fewn yn ystod yr oriau hyn leihau nifer y brathiadau.
• Mae ymchwil yn dangos mai cynhyrchion sy'n cynnwys y DEET cemegol yw'r ymlidwyr pryfed mwyaf effeithiol a'u bod yn ddiogel pan gânt eu defnyddio'n gywir.
• Gall mosgitos frathu trwy ddillad tynn, felly gwisgwch drowsus hir llac a llewys hir gyda'r nos mewn mannau gyda malaria.
• Cysgu o dan rwyd mosgito er mwyn osgoi cael eich brathu yn y nos. Cariwch becyn gwnïo bach fel y gallwch atgyweirio unrhyw dyllau sy'n datblygu.

Dolur rhydd teithwyr 

Dolur rhydd teithwyr yw'r salwch mwyaf cyffredin ymhlith pobl sy'n teithio o'r DU i wledydd sy'n datblygu. Achosir trwy fwyta neu yfed bwyd neu ddŵr halogedig. Y bwydydd sydd fwyaf tebygol o achosi dolur rhydd teithwyr yw'r rhai nad ydynt wedi'u cynhesu'n drylwyr neu sydd wedi'u gadael allan ar dymheredd yr ystafell. Gallwch leihau eich risg o dolur rhydd teithwyr trwy ddilyn arferion hylendid bwyd a dŵr da. Os ydych chi'n datblygu dolur rhydd teithwyr, yfwch yn rheolaidd i osgoi dadhydradu. Yn y rhan fwyaf o achosion, dim ond ychydig ddyddiau y bydd yn para ond efallai y byddwch am bacio meddyginiaethau.

Malaria

Mae malaria yn glefyd difrifol ac weithiau angheuol sy'n gyffredin mewn gwledydd trofannol. Mae'n cael ei ledaenu gan fosgitos benywaidd sy'n brathu yn y nos ac sy'n cario paraseit o'r enw plasmodiwm. Mae tua 1,750 o bobl y flwyddyn yn dychwelyd i'r DU gyda malaria. Mae'r mwyafrif ohonyn nhw'n ei ddal oherwydd nad oedden nhw'n cymryd unrhyw dabledi neu nad oedden nhw'n cymryd y rhai iawn ar gyfer yr ardaloedd y gwnaethon nhw ymweld â nhw.

Ewch i weld eich meddyg teulu neu ewch i glinig teithio i gael cyngor penodol a'r tabledi cywir ar gyfer y wlad rydych chi'n ymweld â hi cyn i chi deithio. Bydd osgoi brathiadau mosgito hefyd yn lleihau eich risg.

Dengue

Mae Dengue yn firws sy'n cael ei ledaenu gan fosgito heintiedig Aedes, sydd fel arfer yn brathu yn ystod y dydd. Mae Dengue yn risg mewn meysydd fel De-ddwyrain Asia, y Caribî a De America. Y ffordd orau o osgoi haint yw osgoi brathiadau mosgito.

Mae'r symptomau'n cynnwys twymyn, cur pen, poen yn y cyhyrau a'r cymalau ac, mewn rhai achosion, brech. Mae'r salwch fel arfer yn para ychydig ddyddiau ac mae cymhlethdodau difrifol yn anghyffredin. Nid oes triniaeth gwrth-firaol benodol. Gellir trin symptomau fel twymyn a chur pen yn unigol.

HIV a STIs

Gall ymddygiad rhywiol anniogel ddatgelu teithwyr i HIV a heintiau a drosglwyddir yn rhywiol (STIs), fel gonorrhoea, clamydia neu syffilis. Gall yfed gormod o alcohol leihau eich gwaharddiadau a'ch gwneud yn fwy tebygol o gael rhyw anniogel.

Osgoi rhyw gyda phartner newydd neu dieithryn, a defnyddiwch gondomau bob amser. Efallai na fydd y condomau y gallwch eu prynu mewn gwledydd sy'n datblygu yn ddibynadwy, felly prynwch nhw yn y DU a mynd â nhw gyda chi.

Hepatitis A

Mae hepatitis A yn cael ei achosi gan firws. Mae'n cael ei ddal trwy fwyd neu ddŵr sydd wedi'i halogi gan faw dynol. Mae bwydydd sy'n tyfu'n agos at y ddaear, fel mefus a letys, yn arbennig o beryglus. Mae cramenogion sy'n bwydo ar wely'r môr, fel wystrys a chregyn bylchog, hefyd yn risg.

Gall pobl heintiedig drosglwyddo'r firws os nad ydyn nhw'n dilyn arferion hylendid cywir. Mae'r symptomau cynnar yn cynnwys gwendid, colli archwaeth bwyd, cyfog a thwymyn, ac yna dechrau'r clefyd melyn. Mae brechlynnau hepatitis A hynod effeithiol ar gael a dylai'r mwyafrif o deithwyr eu hystyried.

Hepatitis B

Mae hepatitis B yn cael ei achosi gan un o'r firysau mwyaf cyffredin ledled y byd. Mae'n un o brif achosion clefyd cronig yr afu a chanser yr afu. Mae'r symptomau'n cynnwys cwynion tebyg i ffliw, colli archwaeth bwyd, cyfog, dolur rhydd, poenau yn yr abdomen a chlefyd melyn.

Mae'r firws yn cael ei ledaenu trwy gyfathrach rywiol, trallwysiadau gwaed, nodwyddau halogedig (gan gynnwys nodwyddau tatŵ) ac offer meddygol a deintyddol wedi'u sterileiddio'n wael. Mae rhanbarthau risg uchel yn cynnwys Affrica Is-Sahara, De-ddwyrain Asia ac ynysoedd y Môr Tawel. Mae brechlyn ar gael i'r rhai sydd mewn perygl o gael hepatitis B.

Tyffoid

Mae tyffoid yn glefyd a allai fod yn angheuol a achosir gan y bacteria Salmonela typhi. Mae tyffoid yn cael ei gaffael trwy fwyd neu ddŵr halogedig mewn ardaloedd â glanweithdra gwael. Mae gan is-gyfandir India yr achosion uchaf o deiffoid.

Mae'r symptomau'n cynnwys twymyn sydyn, cur pen difrifol, cyfog, poen yn yr abdomen, colli archwaeth bwyd, rhwymedd neu ddolur rhydd. Argymhellir brechu ar gyfer teithwyr sy'n ymweld ag ardaloedd risg uchel.

Twymyn melyn

Mae twymyn melyn yn glefyd firaol sy'n cael ei drosglwyddo gan fosgitos heintiedig mewn rhanbarthau trofannol yn Affrica Is-Sahara a De America. Ymhlith y symptomau cynnar mae poen, twymyn, cur pen, colli archwaeth bwyd, cyfog a chwydu. Mewn achosion difrifol, gall hyn arwain at fethiant organau a marwolaeth. Gellir atal y clefyd trwy frechu ac mae'n brin mewn teithwyr. Mae rhai gwledydd yn mynnu eich bod yn cael eich brechu rhag twymyn melyn fel amod mynediad.

Cynddaredd

Mae cynddaredd yn cael ei achosi gan firws sy'n ymosod ar y system nerfol ganolog. Pan fydd yn cyrraedd yr ymennydd, mae'n achosi chwyddo, llid a marwolaeth. Mae'r firws i'w gael yn poer anifeiliaid heintiedig, gan gynnwys cŵn ac ystlumod, ac yn cael ei basio i fodau dynol gan frathiadau neu grafiadau. Mae Affrica, Asia a De America yn feysydd risg y gynddaredd. Cynghorir brechu cyn i chi deithio i ardaloedd risg uchel. Os cewch frathiad neu grafiad gan anifail a allai fod wedi'i heintio, golchwch y clwyf â sebon a dŵr a cheisiwch ofal meddygol ar frys.

Llid yr ymennydd

Llid yr ymennydd yw chwydd y leinin o amgylch yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn, sy'n cael ei achosi gan wahanol fathau o germau. Mae'r symptomau cynnar yn cynnwys twymyn, cur pen, cyfog a chwydu, yn union fel llawer o afiechydon ysgafn. Gellir trosglwyddo'r germau, sy'n bresennol yn y trwyn a'r gwddf, o berson i berson trwy gyswllt agos a rheolaidd trwy besychu, tisian a chusanu. Mae ardaloedd risg llid yr ymennydd yn cynnwys Affrica Is-Sahara, lle mae brigiadau blynyddol. Mae brechlynnau ar gael i deithwyr sy'n ymweld â pharthau risg uchel, er bod y risg o lid yr ymennydd i dwristiaid yn isel. Mae brechu yn erbyn llid yr ymennydd yn ofyniad i bererinion sy'n mynychu'r Hajj neu'r Umrah yn Saudi Arabia.