Problemau iechyd meddwl
Os ydych wedi cael yn y gorffennol, neu yn awr, problemau iechyd meddwl difrifol, rydych yn fwy tebygol o fynd yn sâl yn ystod beichiogrwydd neu yn y flwyddyn gyntaf ar ôl rhoi genedigaeth nag ar adegau eraill yn eich bywyd. Mae problemau iechyd meddwl difrifol yn cynnwys anhwylder affeithiol deubegynol, iselder difrifol a seicosis. Ar ôl rhoi genedigaeth, gall salwch meddwl difrifol ddatblygu yn gyflymach a bod yn fwy difrifol nag ar adegau eraill.
Gall problemau iechyd meddwl llai difrifol eraill hefyd dod yn fwy o broblem yn ystod yr adegau hyn, er efallai na fydd hyn o reidrwydd yn digwydd i chi. Mae pawb yn wahanol, gyda gwahanol sbardunau ar gyfer mynd yn sâl. Efallai y byddwch hefyd yn poeni am fod yn sâl.
Mae cymorth a chefnogaeth ar gael, felly peidiwch â bod ofn i siarad am eich teimladau gyda'ch bydwraig, meddyg teulu neu seiciatrydd - byddant yn hapus i drafod eich problem arbennig a gofal gyda chi.
Gall merched teimlo'n fwy agored i niwed ac yn bryderus pan fyddwch yn feichiog ac ar ôl yr enedigaeth, felly dylai eich bydwraig, meddygon teulu ac ymwelwyr iechyd eich holi am eich iechyd meddwl. Bydd hyn yn rhoi cyfle i siarad am unrhyw bryderon ac i gael cymorth os oes angen arnoch.
Weithiau mae pobl sydd â phroblem iechyd meddwl yn rhoi'r gorau i gymryd eu meddyginiaeth. Os byddwch yn gwneud hyn heb siarad â'ch meddyg neu fydwraig pan fyddwch yn beichiogi, gall hyn wneud eich salwch i ddod yn ôl neu gwaethygu, felly mae'n bwysig siarad â nhw cyn gwneud unrhyw newidiadau.
Pa ofal y dylech ei ddisgwyl?
Pan fyddwch yn cael eich apwyntiad cynenedigol cyntaf dylid gofyn i chi os ydych chi erioed wedi cael problemau gyda'ch iechyd meddwl yn y gorffennol, ac a ydych wedi'ch poeni gan deimlo'n isel, anobeithiol neu'n ddim yn gallu mwynhau pethau yn ddiweddar. Dylid hefyd gofyn i chi am hyn eto yn dilyn genedigaeth eich babi. Gofynnir y cwestiynau hyn o pob menyw feichiog a mam newydd, nid yn unig y rhai sy'n cael (neu wedi cael) problemau iechyd meddwl.
Mae gofyn y cwestiynau hyn, a gwrando ar yr atebion, yn caniatáu i'ch tîm gofal i nodi os ydych yn sâl ar hyn o bryd neu yn asesu os ydych mewn perygl o fod yn sâl yn feddyliol yn ystod beichiogrwydd neu ar ôl rhoi genedigaeth. Mae hefyd yn gyfle i chi a'ch bydwraig, meddyg teulu neu ymwelydd iechyd i drafod unrhyw broblemau iechyd, triniaeth a opsiynau gofal meddyliol, a beth y gallai hyn ei olygu i chi, eich beichiogrwydd a'ch baban.
Os ydych chi, eich bydwraig neu'ch ymwelydd iechyd meddwl y meddwl gallech fod â phroblem iechyd meddwl, dylech gael eich asesu gan eich meddyg teulu.
Os oes gennych chi - neu oedd gennych chi - salwch meddwl difrifol, dylai eich bydwraig neu feddyg datblygu cynllun gofal gyda chi yn y tri mis cyntaf eich beichiogrwydd, ac efallai y cewch eich cyfeirio at y tîm iechyd meddwl amenedigol neu eich tim iechyd meddwl cymunedol lleol. Gall eich cynllun gofal cynnwys mewnbwn gan eich teulu a'ch gofalwyr hefyd, os yw'n briodol. Dylai'r cynllun gael ei ysgrifennu i lawr a'u rhoi i chi, ac yn cael ei gofnodi yn eich nodiadau meddygol.
Apwyntiadau cynenedigol
Weithiau - nid bob amser - gall problem iechyd meddwl eich achosi i chi golli apwyntiadau. Os bydd hyn yn digwydd tra byddwch yn feichiog, gall olygu eich bod yn colli archwiliadau iechyd pwysig. Gallai hyn gynyddu eich risg o gymhlethdodau sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd a fyddai fel arall wedi cael eu codi.
Triniaeth
Gall triniaeth ar gyfer problemau iechyd meddwl yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl rhoi genedigaeth gynnwys triniaeth seicolegol a meddyginiaeth. Gallwch gael mwy o wybodaeth am drin problemau iechyd meddwl yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl yr enedigaeth.
Gall cymryd meddyginiaeth cario risgiau i'ch baban heb ei eni, ond os nad ydych yn cymryd meddyginiaeth a ragnodwyd i chi, neu os ydych yn rhoi'r gorau i'w gymryd, mae perygl y gallech fynd yn ddifrifol sâl a gall hyn fod yn risg hefyd. Dylech chi a'ch meddyg trafod y risg o drin neu beidio trin eich salwch, yn ogystal â'r risgiau i'r baban sy'n datblygu o gymryd meddyginiaeth.
Dylai eich trafodaeth gynnwys:
• pa mor ddifrifol oedd unrhyw broblem iechyd meddwl blaenorol
• y risg y byddwch yn mynd yn sâl
• p'un a allwch ymdopi heb driniaeth
• pa driniaethau sydd wedi eich helpu yn y gorffennol, ac
• y risg i'r baban heb ei eni o rai o'r cyffuriau a ddefnyddir i drin cyflyrau iechyd meddwl
Gallwch hefyd siarad ynghylch a fydd y dewisiadau yn effeithio bwydo ar y fron.
Cael gwybod mwy am broblemau iechyd meddwl a meddyginiaethau yn ystod beichiogrwydd.
Teimlo'n isel neu'n bryderus
Os fod teimlo'n isel yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, ond nid oes gennych salwch meddwl penodol, dylech gael cynnig cymorth i helpu i reoli eich teimladau. Gallai'r cymorth hwn fod gan weithwyr iechyd proffesiynol, sefydliadau gwirfoddol neu wasanaethau eraill. Efallai y cewch gynnig triniaeth seicolegol (fel arfer therapi ymddygiad gwybyddol neu seicotherapi) os oes gennych bryder neu iselder.
Y felan
Mae'r "felan" yn adeg pan efallai y byddwch yn teimlo'n isel ac yn ddagreuol, ac mae'n digwydd fel arfer yn ystod yr wythnos gyntaf ar ôl yr enedigaeth. Mae'n ganlyniad i'r newidiadau normal hormonaidd sy'n digwydd yn eich corff ac yn effeithio ar lawer o famau newydd. Fodd bynnag, gall beichiogrwydd a genedigaeth sbarduno iselder mwy difrifol mewn rhai merched.
Symptomau â all fod yn arwydd eich bod yn dioddef o iselder yn cynnwys:
• teimlo'n drist ac yn anobeithiol iawn
• meddyliau negyddol am eich hun
• ddim yn cysgu'n dda
• diffyg diddordeb neu bleser mewn gwneud pethau
• colli archwaeth
Cael gwybod mwy am symptomau iselder.
Rheoli iselder
Gan y bydd eich meddyg teulu yn parhau i drin chi ar ôl eich beichiogrwydd i ben, bydd ef neu hi bob amser yn rhan o'ch gofal iechyd meddwl. Fodd bynnag, os yw eich salwch yn ddifrifol, fydd eich meddyg teulu yn eich cyfeirio at y tîm iechyd meddwl amenedigol lleol ar gyfer gofal arbenigol. Gall y tîm hwn helpu i ddatblygu cynllun gofal ar eich cyfer. Mewn rhai ardaloedd efallai y cewch eich cyfeirio at eich tîm iechyd meddwl cymunedol lleol.
Os ydych yn cymryd cyffuriau gwrth-iselder yn barod, dylech barhau i fynd â nhw. Cysylltwch â'ch meddyg neu seiciatrydd cyn gynted ag y byddwch yn penderfynu dechrau ceisio beichiogi, neu cyn gynted ag y byddwch yn dysgu eich bod yn feichiog, i drafod unrhyw risgiau sy'n gysylltiedig â chymryd neu atal eich meddyginiaeth yn ystod beichiogrwydd ac wrth fwydo o'r fron.
Gall rhai cyffuriau sy'n cael eu defnyddio i sefydlogi hwyliau cynyddu'r risg o ddiffygion corfforol a phroblemau datblygu y baban yn y groth. Ar ôl siarad â chi, efallai y bydd eich meddygon yn penderfynu newid neu atal y feddyginiaeth rydych yn ei chymryd, ond ni ddylech newid eich triniaeth cyffuriau neu roi'r gorau i gymryd triniaeth heb gyngor arbenigol, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd.
Gall y meddyginiaeth 'sodium valproate' gynyddu'r risg o broblemau corfforol a niwrolegol (ymennydd) yn y baban yn y groth. Mae'r Sefydliad Cenedlaethol dros Ragoriaeth Iechyd a Gofal (NICE) yn datgan na ddylai menywod o oedran cael plant ei ragnodi sodium valproate ar gyfer problemau iechyd meddwl os ydynt yn ystyried beichiogi, yn feichiog neu'n bwydo ar y fron.
Os ydych yn cymryd sodium valproate a ydych yn bwriadu mynd yn feichiog, neu os ydych wedi cael gwybod eich bod yn feichiog, ewch i weld eich meddyg teulu neu ymgynghorydd ar unwaith i drafod eich triniaeth. Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth nes y byddwch wedi cael trafodaeth gyda'ch meddyg.
Os oes gennych iselder ysgafn, efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu triniaethau eraill megis cwnsela. Gall y rhain gael eu cynnig hefyd os byddwch yn datblygu iselder ar ôl y geni.
Iselder ôl-enedigol
Mae datblygu iselder ar ôl cael eich baby yn cael eu enwi yn iselder ôl-enedigol (Post Natal Depression) (PND). Mae fel arfer yn dechrau rywbryd yn ystod y chwe mis cyntaf ar ôl yr enedigaeth. Gall PND para am fwy na blwyddyn os na chaiff ei drin, ond y cynharaf y caiff ei ganfod a'i drin y cyflymaf y byddwch yn adennill.
Pwy sydd mewn perygl?
Ceir salwch iselhaol mewn tua un o bob 10 o famau newydd yn y flwyddyn yn dilyn genedigaeth eu babi. Bydd y rhan fwyaf yn unig yn cael iselder ysgafn, ond mae rhai yn datblygu salwch iselder difrifol. Mae mamau eraill yn datblygu problemau iechyd meddwl difrifol megis seicosis ôl-enedigol (a salwch seiciatrig prin sy'n effeithio ar un o bob 1,000 o fenywod sydd â babi) ac angen cymorth arbenigol.
Dylai eich ymwelydd iechyd trafod sut rydych chi'n teimlo ar ôl y geni, ond mae arwyddion rhybudd i wylio allan am yn cynnwys:
• teimlo'n flin ac yn ddig
• crio neu'n aml bod ar fin crio
• teimlad methu ag ymdopi
• cael meddyliau negyddol am eich hun, megis "Rwy'n fam drwg"
• poeni ddiangen am bethau na fyddai fel arfer yn trafferthu i chi
• poeni gormod am iechyd eich babi
• bod ofn o gael eu gadael ar ben eich hun gyda'ch babi
• ofnau na ellir ei reoli, er enghraifft ofn marw
• breuddwydio am niweidio eich babi
• problemau cysgu
• teimlad blino'n lân ac yn swrth
• diffyg diddordeb yn eich amgylchoedd a golwg, neu ddod yn obsesiynol daclus
• trafferth canolbwyntio
• ennill neu'n colli symiau mawr o bwysau
• colli pleser mewn gweithgareddau rydych fel arfer yn mwynhau, gan gynnwys colli libido (awydd am ryw)
• teimladau o euogrwydd eich bod yn fam wael
Os ydych yn credu y gallech fod yn dioddef o iselder, siaradwch â'ch meddyg, bydwraig neu ymwelydd iechyd cyn gynted â phosibl, gan y gallant drefnu gofal addas i chi.
Beth allwch chi ei wneud
Er bod y ffordd orau i drin iselder yw ceisio help gan weithiwr gofal iechyd proffesiynol, mae camau y gallwch eu cymryd eich hun i leihau eich siawns o ddatblygu iselder a helpu i wella unwaith y byddwch wedi cael diagnosis.
Ceisiwch:
• edrych am y pethau cadarnhaol yn eich bywyd, waeth pa mor anodd all ymddangos
• cynnwys eich partner neu rywun rydych yn agos at yn eich beichiogrwydd a baban
• gwneud amser i ymlacio
• bod yn agored am eich teimladau
• gofyn am help gyda thasgau ymarferol fel siopa bwyd a gwaith ty
• cael gwybodaeth am grwpiau cymorth lleol (dod o hyd i wasanaethau iechyd meddwl yn eich ardal chi)
• gwneud amser i orffwys
• bwyta'n dda (ddarganfod mwy am ddiet iach yn ystod beichiogrwydd)
• dod o hyd i amser i gael hwyl
• trefnu rhywbeth neis bob dydd, megis mynd am dro neu coffi gyda ffrindiau (cael gwybod am ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd)
Ceisiwch osgoi:
• gwneud gormod - gwnewch llai o ymrwymiadau pan ydych yn feichiog neu'n gofalu am fabi newydd
• cymryd rhan mewn sefyllfaoedd llawn straen
• yfed te gormod, coffi, alcohol neu cola, a all eich atal rhag cysgu'n dda (ddarganfod mwy am alcohol, meddyginiaethau a chyffuriau)
• symud tŷ
• bod yn rhy galed arnoch eich hun neu'ch partner
Mae gan gwefan Coleg Brenhinol y Seiciatryddion mwy o wybodaeth am iechyd meddwl ôl-enedigol, gan gynnwys seicosis ôl-esgor. Cliciwch ar "iechyd meddwl ôl-enedigol" yn y rhestr ar Broblemau ac Anhwylderau.
Gallwch hefyd ddarllen canllawiau gan y Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd a Rhagoriaeth Glinigol (NICE) ar broblemau iechyd meddwl yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl rhoi genedigaeth.
Last Updated: 12/07/2023 11:44:38
The information on this page has been adapted by NHS Wales from original content supplied by
NHS website
nhs.uk