Cynllunio: pethau i feddwl amdano
Os ydych yn bwriadu feihiogi, gallwch wella eich siawns o feichiogi a chael beichiogrwydd llwyddiannus drwy ddilyn y camau ar y dudalen hon.
Asid ffolig
Argymhellir y dylai pob merch a allai feichiogi gymryd ychwanegiad dyddiol o asid ffolig.
Dylech gymryd ychwanegiad 400 microgram o asid ffolig bob dydd cyn beichiogi, a phob dydd wedi hynny, hyd nes eich bod yn 12 wythnos yn feichiog.
Mae microgram 1,000 gwaith yn llai na miligram (mg). Weithiau ysgrifennir y gair microgram gyda'r symbol Groegaidd μ ac yna'r llythyren g (μg).
Mae asid ffolig yn lleihau'r risg y bydd gan eich babi nam tiwb niwral, fel spina bifida.
Diffyg tiwb niwral yw pan nad yw llinyn asgwrn cefn y foetus (rhan o system nerfol y corff) yn ffurfio'n normal.
Cynghorir rhai menywod i gymryd ychwanegiad dos uwch o 5 miligram (5mg) bob dydd.
Efallai y bydd angen i chi gymryd ychwanegiad 5mg o asid ffolig:
- mae gennych chi neu dad biolegol y babi nam ar y tiwb niwral
- yn flaenorol cawsoch feichiogrwydd wedi ei effeithio gan nam tiwb niwral
- mae gennych chi neu rhiant biolegol y babi hanes teuluol o ddiffygion tiwb niwral
- mae gennych ddiabetes
Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell atodiad 5mg os ydych yn cymryd rhai meddyginiaethau, fel meddyginiaeth gwrth-epilepsi neu feddyginiaeth gwrth-retrofeirysol ar gyfer HIV.
Siaradwch â meddyg teulu os credwch fod angen dos 5mg o asid ffolig arnoch, oherwydd gallant ragnodi dos uwch.
Gallwch gael tabledi asid ffolig mewn fferyllfeydd, neu siarad â meddyg teulu am gael presgripsiwn.
Peidiwch â phoeni os ydych chi'n beichiogi'n annisgwyl ac nad oeddech chi'n cymryd ychwanegiad asid ffolig ar y pryd. Dechreuwch fynd â nhw cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod, nes eich bod chi wedi mynd heibio 12 wythnos gyntaf y beichiogrwydd.
Rhoi'r gorau i ysmygu
Mae ysmygu yn ystod beichiogrwydd wedi'i gysylltu ag amrywiaeth o broblemau iechyd, gan gynnwys:
- genedigaeth gynamserol
- pwysau geni isel
- syndrom marwolaeth sydyn babanod (SIDS), a elwir hefyd yn farwolaeth crud
- camesgoriad
Os ydych chi am roi'r gorau i ysmygu cam cyntaf da yw cysylltu â Help Me Quit ar 0800 085 2219. Mae'n cynnig help, cefnogaeth a chyngor am ddim ar roi'r gorau i ysmygu a gall roi manylion gwasanaethau cymorth lleol i chi.
Darllenwch mwy am smygu a beichiogrwydd.
Torrwch lawr ar alcohol
Peidiwch ag yfed alcohol os ydych chi'n feichiog neu'n ceisio beichiogi. Gellir trosglwyddo alcohol i'ch babi yn y groth.
Gall yfed yn ystod beichiogrwydd arwain at niwed tymor hir i'ch babi, a pho fwyaf y byddwch chi'n ei yfed, y mwyaf yw'r risg.
Cael gwybod mwy am alcohol a beichiogrwydd.
Cadwch at bwysau iach
Os ydych chi dros bwysau, efallai y byddwch chi'n cael problemau beichiogi ac mae triniaeth ffrwythlondeb yn llai tebygol o weithio.
Mae bod dros bwysau (bod â BMI dros 25) neu'n ordew (bod â BMI dros 30) hefyd yn cynyddu'r risg o rai problemau beichiogrwydd, fel pwysedd gwaed uchel, ceuladau gwaed, camesgoriad a diabetes yn ystod beichiogrwydd.
Cyn i chi feichiogi gallwch ddefnyddio cyfrifiannell pwysau iach BMI i weithio allan eich BMI. Fodd bynnag, efallai na fydd hyn yn gywir unwaith y byddwch yn feichiog, felly ymgynghorwch â'ch bydwraig neu'ch meddyg.
Cynghorir cael diet iach a chael ymarfer corff cymedrol yn ystod beichiogrwydd, ac mae'n bwysig peidio ag ennill gormod o bwysau. Gallwch chi gadw at bwysau iach trwy fwyta diet cytbwys a chael ymarfer corff.
Os oes gennych gyflwr hirdymor
Os oes gennych gyflwr tymor hir, fel epilepsi neu ddiabetes, gallai effeithio ar y penderfyniadau a wnewch am eich beichiogrwydd - er enghraifft, lle efallai yr hoffech roi genedigaeth.
Er nad oes unrhyw reswm fel arfer pam na ddylech gael beichiogrwydd llyfn a babi iach, mae angen rheoli rhai cyflyrau iechyd yn ofalus er mwyn lleihau'r risgiau i chi a'ch babi.
Cyn i chi feichiogi, cynhaliwch drafodaeth gyda'ch arbenigwr neu feddyg teulu ynglŷn â beichiogi.
Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr, peidiwch â rhoi'r gorau i'w gymryd heb siarad â meddyg.
Mwy am gael beichiogrwydd iach
Gofal cyn-geni
Fitaminau ac atchwanegiadau y dylech eu cymryd neu osgoi, megis cymryd asid ffolig a fitamin D, ac osgoi fitamin A.
Gallwch hefyd gael gwybodaeth a chyngor gan:
Last Updated: 12/07/2023 11:09:01
The information on this page has been adapted by NHS Wales from original content supplied by
NHS website
nhs.uk