Problemau Cyffredin
Mae gan eich corff lawer iawn i'w wneud yn ystod beichiogrwydd. Weithiau gall y newidiadau sy'n digwydd achosi llid neu anghysur, ac weithiau efallai y byddwch chi'n bryderus.
Anaml y bydd angen larwm, ond dylech sôn am unrhyw beth sy'n eich poeni wrth eich tîm mamolaeth.
Rhwymedd yn ystod beichiogrwydd
Gall y newidiadau hormonaidd yn eich corff achosi i chi fynd yn rhwym yn gynnar iawn yn eich beichiogrwydd.
Er mwyn helpu i atal rhwymedd, gallwch:
- bwyta bwydydd sy'n uchel mewn ffibr, fel bara gwenith cyflawn a grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau, a chorbys fel ffa a chorbys - darllenwch fwy am gael diet iach yn ystod beichiogrwydd
- ymarfer corff yn rheolaidd i gadw'ch cyhyrau'n gyhyrog – darllenwch fwy am ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd
- yfed digon o ddŵr
- osgoi atchwanegiadau haearn, a all eich gwneud yn rhwym - gofynnwch i'ch meddyg a allwch chi naill ai ymdopi hebddynt neu newid i fath gwahanol
Cramp yn ystod beichiogrwydd
Mae cramp yn boen sydyn, sydyn, fel arfer yng nghyhyrau neu draed eich llo. Mae'n fwyaf cyffredin yn y nos..
Bydd ymarfer corff ysgafn rheolaidd yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig symudiadau ffêr a choes, yn gwella eich cylchrediad a gallai helpu i atal cramp. Rhowch gynnig ar yr ymarferion traed hyn:
- plygu ac ymestyn eich troed yn egnïol i fyny ac i lawr 30 gwaith
- cylchdroi eich troed 8 gwaith un ffordd ac 8 gwaith y ffordd arall
- ailadrodd gyda'r droed arall
Gall helpu i leddfu cramp os byddwch chi'n tynnu bysedd eich traed yn galed i fyny tuag at eich ffêr neu'n rhwbio'r cyhyr yn galed.
Teimlo'n llewygu yn ystod beichiogrwydd
Efallai y byddwch chi'n teimlo'n llewygu tra'n feichiog. Mae hyn oherwydd newidiadau hormonaidd. Mae llewygu yn digwydd os nad yw eich ymennydd yn cael digon o waed ac, felly, dim digon o ocsigen.
Rydych chi'n fwyaf tebygol o deimlo'n llewygu os byddwch chi'n sefyll yn rhy gyflym o gadair neu allan o faddon, ond gall hefyd ddigwydd pan fyddwch chi'n gorwedd ar eich cefn.
Dyma rai awgrymiadau i helpu i osgoi teimlo'n llewygu:
- ceisiwch godi'n araf ar ôl eistedd neu orwedd
- os ydych chi'n teimlo'n llewygu wrth sefyll yn llonydd, dewch o hyd i sedd yn gyflym a dylai'r llewygu fynd heibio - os nad yw, gorweddwch ar eich ochr
- os ydych chi'n teimlo'n llewygu tra'n gorwedd ar eich cefn, trowch ar eich ochr
Mae'n well peidio â gorwedd yn fflat ar eich cefn yn ddiweddarach yn y beichiogrwydd neu yn ystod y cyfnod esgor. Dylech osgoi mynd i gysgu ar eich cefn ar ôl 28 wythnos gan ei fod wedi'i gysylltu â risg uwch o farw-enedigaeth.
Teimlo'n boeth yn ystod beichiogrwydd
Rydych chi'n debygol o deimlo'n gynhesach nag arfer yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn oherwydd newidiadau hormonaidd a chynnydd yn y cyflenwad gwaed i'r croen. Rydych chi hefyd yn debygol o chwysu mwy.
Gall helpu os ydych chi:
- Gwisgwch ddillad llac wedi'u gwneud o ffibrau naturiol, gan fod y rhain yn fwy amsugnol ac anadlu na ffibrau synthetig
- cadwch eich ystafell yn oer – gallech ddefnyddio ffan drydan
- golchwch yn aml i'ch helpu i deimlo'n ffres
Anymataliaeth yn ystod beichiogrwydd
Mae anymataliaeth yn broblem gyffredin yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd. Mae’n bosibl na fyddwch yn gallu atal pigiad sydyn o bis pan fyddwch yn pesychu, yn chwerthin, yn tisian, yn symud yn sydyn neu’n codi o’ch eisteddle.
Gall hyn fod dros dro, oherwydd bod cyhyrau llawr y pelfis (y cyhyrau o amgylch y bledren) yn ymlacio ychydig i baratoi ar gyfer genedigaeth y babi. Mae ymarferion y gallwch eu gwneud i gryfhau cyhyrau llawr eich pelfis.
Mewn llawer o achosion, mae modd gwella anymataliaeth. Os oes gennych broblem, siaradwch â'ch bydwraig, meddyg neu ymwelydd iechyd.
Mynd i'r toiled llawer yn ystod beichiogrwydd
Mae angen sbecian llawer yn aml yn dechrau yn gynnar yn y beichiogrwydd ac weithiau'n parhau hyd nes i'r babi gael ei eni. Yn ddiweddarach yn y beichiogrwydd, caiff ei achosi gan ben y babi yn pwyso ar eich pledren.
Os byddwch chi'n gweld bod angen i chi godi yn y nos i sbecian, ceisiwch dorri diodydd yn hwyr gyda'r nos. Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o ddiodydd di-alcohol, heb gaffein yn ystod y dydd i aros yn hydradol.
Yn ddiweddarach yn ystod beichiogrwydd, efallai y bydd yn helpu i siglo yn ôl ac ymlaen tra byddwch ar y toiled. Mae hyn yn lleihau pwysau'r groth ar y bledren fel y gallwch ei gwagio'n iawn.
Os oes gennych unrhyw boen wrth sbecian neu os byddwch yn pasio unrhyw waed yn eich wrain, efallai y bydd gennych haint wrin, a bydd angen triniaeth arnoch.
Yfwch ddigon o ddŵr i wanhau'ch pee a lleihau poen. Dylech gysylltu â'ch meddyg teulu o fewn 24 awr i sylwi ar y symptomau hyn.
Peidiwch â chymryd unrhyw feddyginiaethau heb ofyn i'ch bydwraig, meddyg neu fferyllydd a ydynt yn ddiogel yn ystod beichiogrwydd.
Newidiadau croen a gwallt yn ystod beichiogrwydd
Gall newidiadau hormonaidd sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd wneud i'ch tethau a'r ardal o'u cwmpas fynd yn dywyllach. Efallai y bydd lliw eich croen hefyd yn tywyllu ychydig, naill ai mewn clytiau neu drosodd.
Gall nodau geni, tyrchod daear a brychni haul dywyllu hefyd. Efallai y byddwch yn datblygu llinell dywyll i lawr canol eich stumog. Bydd y newidiadau hyn yn pylu'n raddol ar ôl i'r babi gael ei eni, er y gall eich tethau aros ychydig yn dywyllach.
Os byddwch chi'n torheulo tra'n feichiog, efallai y gwelwch chi'n llosgi'n haws. Diogelwch eich croen gydag eli haul ffactor uchel a pheidiwch ag aros yn yr haul am amser hir.
Gwythiennau faricos yn ystod beichiogrwydd
Gwythiennau sydd wedi chwyddo yw gwythiennau chwyddedig. Gallant fod yn anghyfforddus ond nid ydynt yn niweidiol. Maent yn effeithio amlaf ar wythiennau'r goes.
Gallwch hefyd gael gwythiennau chwyddedig yn agoriad y fagina (fylfa), er bod y rhain fel arfer yn gwella ar ôl yr enedigaeth.
Os oes gennych wythiennau chwyddedig, dylech:
- osgoi sefyll am gyfnodau hir
- ceisiwch beidio ag eistedd gyda'ch coesau wedi'u croesi
- ceisiwch beidio â magu gormod o bwysau, gan fod hyn yn cynyddu'r pwysau
- eistedd gyda'ch coesau i fyny mor aml ag y gallwch i leddfu'r anghysur
- rhowch gynnig ar deits cywasgu, y gallwch eu prynu yn y rhan fwyaf o fferyllfeydd - ni fyddant yn atal gwythiennau chwyddedig ond gallant leddfu'r symptomau
- ceisiwch gysgu gyda'ch coesau yn uwch na gweddill eich corff - defnyddiwch glustogau o dan eich fferau neu rhowch lyfrau o dan droed eich gwely
- gwnewch ymarferion traed ac ymarferion cyn geni eraill, fel cerdded a nofio, a fydd yn helpu eich cylchrediad
Rhowch gynnig ar yr ymarferion traed hyn:
- plygu ac ymestyn eich troed i fyny ac i lawr 30 gwaith
- cylchdroi eich troed 8 gwaith un ffordd ac 8 gwaith y llall
- ailadrodd gyda'r droed arall
Last Updated: 13/06/2023 10:34:52
The information on this page has been adapted by NHS Wales from original content supplied by
NHS website
nhs.uk